Utrustning för funktionell träning hemma – vad behövs?
För funktionell träning hemma behövs ett halkhämmande gymgolv, lämpliga träningsredskap, förvaring och tillräcklig rörelseyta för övningar.
Gymgolvet bör planeras in tidigt. Ett gymgolv av PU-bundet gummigranulat dämpar ljud och vibrationer samt skonar underlaget.
För konditionsmaskiner räcker ofta tunnare plattor, medan tjockare plattor väljs för golvövningar, områden med fria vikter och tunga träningsredskap.
I en startuppsättning ingår redskap för press-, drag-, ben- och bålövningar. Hantlar eller kettlebells, motståndsband och en chinsstång hör till grundutrustningen. En justerbar träningsbänk och en träningsmatta kompletterar utrustningen.
För knäböj, bänkpress och marklyft tillkommer skivstång, viktskivor och ett rack med säkerhetsarmar. Rack och chinsstång bör endast fästas i bärande konstruktioner.
En konditionsmaskin kompletterar konditionsträningen, men är inte ett krav. Stabil förvaring och tillräcklig rörelseyta är också viktiga.